9 Πράγματα που πρέπει να έχουμε υπόψη μας, όταν σκεφτόμαστε να επισκεφτούμε ψυχολόγο

Συχνά, η σκέψη να επισκεφτούμε έναν ψυχολόγο ή να προχωρήσουμε στη θεραπεία μπορεί να αισθάνεται αρκετά δύσκολη, όταν πιθανόν έχουμε περάσει ήδη μια δυσκολία στην ζωή μας.

Οι ερωτήσεις όπως "Πώς μπορώ να επιλέξω το σωστό ψυχολόγο;", "Πώς μπορώ να βρω κάποιον που πραγματικά μπορώ να παρακολουθήσω;" ή "Τι πρέπει να πω όταν είμαι στην θεραπεία;".

Θυμάμαι ότι είχα και εγώ αυτές τις σκέψεις όταν έψαχνα για τον θεραπευτή μου πριν πολύ καιρό.

Και από τότε έμαθα πολλά τόσο ως πελάτης σε θεραπεία αλλά και ως ψυχολόγος, για το πώς να αναζητήσετε πιο αποτελεσματικά για τον ψυχολόγο σας, πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συναντήσεις σας και πολλά άλλα.

Έχω αναλύσει τις ιδέες μου στο σημερινό άρθρο, "9 Πράγματα που πρέπει να έχουμε υπόψη μας, όταν σκεφτόμαστε να επισκεφτούμε ψυχολόγο".

Είτε είστε πελάτης σε θεραπεία που βλέπετε ήδη κάποιον ψυχολόγο, αν ψάχνετε να αρχίσετε ξανά τη θεραπεία και ειδικά αν σκέφτεστε να αρχίσετε τη θεραπεία για πρώτη φορά, ελπίζω ότι αυτή η λίστα με πληροφορίες και συμβουλές θα σας βοηθήσει και σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε τη θεραπεία.

Μπορεί να είμαι προκατειλημμένος, αλλά πιστεύω ειλικρινά ότι είναι μία από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας, αν ψάχνετε να δείτε μερικές σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας.

1. Ο χρόνος, είναι μια αλλαγή

Πριν αρκετό καιρό, η επίσκεψη σε κάποιον ψυχολόγο μπορεί να δημιουργούσε κάποιο στίγμα. Αλλά σήμερα ζούμε σε μια εποχή που, χάρη σε πλήθος προσωπικοτήτων, αθλητών, κοινωνικών μέσων, και ανθρώπων όπως εσείς και εγώ μιλάμε δυνατά και περήφανα για το πόσο σημαντική είναι η ψυχική υγεία. Η επίσκεψη σε κάποιο ψυχολόγο γίνεται ολοένα και περισσότερο επιτακτική και όλο και περισσότερο θεωρείται κανονιστική, καθώς αναζητάτε επαγγελματική φροντίδα για οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής σας. Το 2017, η θεραπεία είναι πιο δημοφιλής και περισσότερο αποδεκτή από ποτέ.

2. Η αναζήτηση θεραπείας δεν σας κάνει «αδύναμους». Σας κάνει έξυπνους.

Η απόφαση για την αναζήτηση θεραπείας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Είναι μια σοφή πράξη αυτοεξυπηρέτησης για να ζητήσετε την υποστήριξη από επαγγελματίες όταν υπάρχει μια δυσκολία που χρειάζεστε βοήθεια. Θα απευθυνόσασταν σε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει με το σπασμένο χέρι σας ή σε έναν δικηγόρο εάν χρειάζεστε βοήθεια για την κατάθεση εγγράφων διαζυγίου, έτσι δεν είναι; Όταν πρόκειται για την ψυχική και συναισθηματική υγεία, δεν είναι διαφορετικό. Η βοήθειας από ψυχολόγο είναι μια απίστευτη πράξη αυτοεξυπηρέτησης για την αντιμετώπιση των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε.

3. Η θεραπεία είναι μία από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Μην το πάρετε λάθος: H θεραπεία είναι μια οικονομική δέσμευση. Είναι μια οικονομική επένδυση. Και είναι μια επένδυση στον εαυτό σας και την ικανότητά σας να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συμπεριφορών σας, και να είστε πιο ικανός να ασκείστε νέες, πιο αποτελεσματικές σκέψεις και συμπεριφορές. Αυτό η ικανότητα να σκέφτεστε και να συμπεριφέρεστε πιο αποτελεσματικά, μπορεί να επηρεάσει βαθιά και θετικά τις μελλοντικές σας σχέσεις, την εργασία σας, την υγεία σας και ακόμα και τα οικονομικά σας. Πιστεύω αληθινά ότι η θεραπεία είναι μια συνεχής επένδυση στη συνολική σας ευημερία και επιτυχία στην ζωής σας.

4. Η αναζήτηση για ένα θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται δύσκολη, για αυτό τον λόγο παραθέτω μερικές συμβουλές.

Ξέρω από την προσωπική μου εμπειρία πόσο δύσκολο είναι να βρεις έναν ψυχολόγο. Πού να τον βρείτε, πώς θα ξέρετε εάν επιλέγετε τον σωστό, κ.α. Θέλω λοιπόν να σας προτείνω μερικές συμβουλές και κόλπα για να διευκολύνετε τη διαδικασία για αναζήτηση ψυχολόγου.

Α) Μπορείτε να ζητήσετε από το Συμβούλιο Εγγραφής Ψυχολόγων να σας παραπέμψει στο Μητρώο Εγγραφής Ειδικών Ψυχολόγων όπου θα να δείτε όλους τους εγγεγραμένους ψυχολόγους. Επίσης μπορείτε να ζητήσετε από αξιόπιστους φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους για κάποιον ψυχολόγο. Κοιτάξτε την λίστα με τους ψυχολόγους και δείτε ποιος σας αρέσει, ποιος έχει γραφείο είτε κοντά στο σπίτι σας είτε στο χώρο εργασίας σας. Ξεκινήστε, κάνοντας μια λίστα με 5-7 άτομα για να τους καλέσετε ή να μιλήσετε.

Β) Όταν τους τηλεφωνήσετε ή τους στείλετε μήνυμα, ζητήστε μια τηλεφωνική συνάντηση για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε αν σας ταιριάζουν. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι θα χαρούν να μιλήσουν μαζί σας στο τηλέφωνο για να σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε. Μια κλήση διαβούλευσης είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να συνδεθείτε πριν κλείσετε την πρώτη συνάντηση και να πάρετε πραγματικά την αίσθηση του ψυχολόγου.

Γ) Όταν πάρετε τηλέφωνο, κάντε τις ερωτήσεις που έχετε στο μυαλό σας ("Έχετε εμπειρία στην εργασία με το X,Ψ;" κ.λπ.), αλλά κυρίως, δώστε προσοχή στα συναισθήματα που έχετε στο τηλεφώνημα μαζί τους. Το λέω αυτό συνεχώς, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει σημασία τι ειδικεύσεις έχει ένας ψυχολόγος ή πού έχει εκπαιδευτεί, αλλά έχει σημασία αν αισθάνεσαι άνετα με αυτό το άτομο. Εάν αισθάνεστε άνετα μαζί του, αν τον εμπιστεύεστε, αν τον συμπαθείτε, αυτό θα κάνει καλό στην θεραπεία, επειδή πιθανότατα θα αισθανθείτε αρκετά ασφαλής για να συζητήσετε ένα θέμα που είναι αρκετά σημαντικό για εσάς. Αν δεν αισθάνεστε άνετα με τον ψυχολόγο, δεν πρόκειται πιθανότατα να είναι καλή η θεραπεία. Έτσι, εμπιστευθείτε το ένστικτο σας σ 'αυτό.

5. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος για να κάνετε τη θεραπεία.

Αρκετοί πελάτες αναφέρουν: "Δεν είμαι σίγουρος για το τι να μιλήσω σήμερα" ή "Δεν είμαι σίγουρος πώς γίνεται η θεραπεία, από πού πρέπει να ξεκινήσω;" και είμαι εδώ για να σας πω: Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να κάνετε την θεραπεία. Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να παρατηρήσουν οποιαδήποτε συναισθήματα, οποιεσδήποτε σκέψεις στο μυαλό τους, εάν υπάρχει μια δυσκολία που έχουν στη σχέση μας ως ψυχολόγος και πελάτης. Θυμηθείτε: δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος για να κάνετε τη θεραπεία.

6. Πώς πραγματικά λειτουργεί η θεραπεία.

Αυτή είναι μια ερώτηση που, εάν ρωτήσατε 100 διαφορετικούς ψυχολόγους, θα είχατε πιθανώς 100 διαφορετικές απαντήσεις.

Η θεραπεία λειτουργεί επειδή σας δίνει ένα διαφορετικό είδος σχεσιακής εμπειρίας, ένα θεραπευτικό είδος σχεσιακής εμπειρίας που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τους νευρώνες και τις νευρικές αυλακώσεις στον εγκέφαλό σας, οδηγώντας σε μακροπρόθεσμες αλλαγές στη ζωή σας. Η θεραπεία επίσης δουλεύει στο ότι σας παρέχει ένα χώρο, πιθανώς σε αντίθεση με οποιονδήποτε άλλο στη ζωή σας, είναι εμπιστευτική και ασφαλής, και σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με ευάλωτα θέματα και να έχετε ένα εκπαιδευμένο, επαγγελματικό οδηγό για να σας βοηθήσει στο να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα θέματα και να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, αν θέλετε.

7. Η διαδικασίας του μαρασμού.

Ένα άλλο πράγμα που λέω στους πελάτες μου, ιδιαίτερα τους νέους πελάτες μου, είναι ότι η "διαδικασία του μαρασμού" είναι κάτι που μπορεί να βιώσουν μετά από μια επίσκεψη τους και ίσως μετά από το να έρθουμε σε επαφή με βαθύ, συναισθηματικό υλικό σε οποιαδήποτε συνεδρία. Η ομαλοποίηση της διαδικασίας μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε λίγο αποπροσανατολισμένος, αισθάνεστε κάποια ντροπή να έρχεστε επειδή έχετε εκθέσει τμήματα του εαυτού σας που έχετε δουλέψει σκληρά για να κρατήσετε κρυμμένα μακριά, κλπ. Με άλλα λόγια, μπορεί να αισθανθείτε συναισθηματικές επιπτώσεις από το άνοιγμα στη θεραπεία.. Και αυτό είναι εντάξει! Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά καλό πράγμα. Σημαίνει ότι μιλάμε για σημαντικά θέματα για εσάς. Απλά προσέξτε καλά τον εαυτό σας και να ρωτήστε για το τι χρειάζεστε για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας εάν αντιμετωπίσετε "τη διαδικασία του μαρασμού" μετά τη συνάντηση.

8. Μπορεί να αισθανθείτε χειρότερα πριν να αισθανθείτε καλύτερα.

Αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε, αλλά είναι σημαντικό να ξέρετε: Όταν αρχίζετε τη θεραπεία, μπορεί να αισθανθείτε χειρότερα πριν αισθανθείτε καλύτερα. Περιγράφω συχνά την έναρξη της εργασίας της θεραπείας (ειδικά αν ψάχνετε να εξερευνήσετε και να αλλάξετε κάποιες βαθιά πεποιθήσεις, σκέψεις και μοτίβα) όπως θα συνέβαινε αν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε ένα λεπτομερή καθαρισμό μιας υπερβολικά γεμάτης ντουλάπα που δεν έχετε άγγιξε τόσα χρόνια. Όταν ξεκινάτε τη διαδικασία καθαρισμού της ντουλάπας, πρέπει να τραβήξετε τα πάντα και να τα τραβήξετε στο πάτωμα, και να μπορεί να αρχίσει να μοιάζει με ένα μεγάλο σωρό χάους και ίσως αισθάνεστε συγκλονισμένοι στο μισό μέρος της εργασίας. Μπορεί να θέλετε να σταματήσετε και μπορεί να λυπηθείτε ακόμα και να ξανά ξεκινήσετε. Αλλά για να έχετε τα πράγματα σας καθαρισμένα και οργανωμένα σωστά, πρέπει να συνεχίσετε. Όπως μπορείτε να ταξινομήσετε τι πηγαίνει στα σκουπίδια, τι παίρνει σε δωρεές, τι επιστρέφει στο ντουλάπι και να είστε καλύτερα οργανωμένο. Με τον καιρό, θα έχετε ολοκληρώσει την εργασία, αλλά να ξέρετε ότι μπορεί να υπάρχει ένα σημείο (ή πολλά σημεία) όταν αισθανθείτε χειρότερα πριν αισθανθείτε καλύτερα. Το ίδιο συμβαίνει και με τη θεραπεία.

9. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο!

Παρόμοια με τα όσα έγραψα παραπάνω, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θεραπεία απαιτεί χρόνο ανάλογα με το περιεχόμενο που αναζητάτε να εξερευνήσετε και να θεραπεύσετε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χρειαστήκατε πολλά χρόνια για να αναπτύξετε τα πρότυπα / τις συνήθειες / τις συμπεριφορές τις οποίες έχετε, έτσι θα χρειαστεί χρόνος για να ξεκλειδώσετε και έπειτα να μάθετε και να εξασκήσετε κάτι διαφορετικό. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας σε αυτή τη διαδικασία. Η μακροπρόθεσμη αλλαγή δεν γίνεται εν μία νυκτί. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η οικοδόμηση ή η ανοικοδόμηση ενός ισχυρού, υγιούς, ολοκληρωμένου ψυχολογικού οργανισμού μπορεί να πάρει κάποιο χρονικό διάστημα, και αυτό είναι εντάξει. Σας προσκαλώ να εμπιστευτείτε αυτή τη διαδικασία.

Ελπίζω να σας φάνηκε χρήσιμο που διαβάσετε το άρθρο με «9 Πράγματα που πρέπει να έχουμε υπόψη μας, όταν σκεφτόμαστε να επισκεφτούμε ψυχολόγο». Μπορεί να είμαι μεροληπτικός, αλλά νομίζω ειλικρινά ότι η θεραπεία είναι μία από τις καλύτερες και πιο σημαντικές επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Τέλος, ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε συνεργαστείτε μαζί μου ή με κάποιον άλλον ψυχολόγο, είμαι υπερήφανος για το γεγονός ότι κάνατε αυτό το μεγάλο βήμα και επενδύετε στον εαυτό σας με αυτό τον τρόπο, αναζητώντας θεραπεία.

Θυμηθείτε: Το αξίζετε!

Κώστας Δημητρίου